Philosophie und Botschaft
Yoga vereint Körper, Geist und Seele
Yoga ist eine jahrtausendealte, ganzheitliche indische Lehre und Praxis die Körper, Geist und Seele verbindet. Der Begriff Yoga stammt aus dem Sanskrit (yui = anjochen, verbinden). Yoga ist keine Religion, viel mehr eine persönliche Reise zu sich selbst. Durch Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen unterstützt Yoga die Gesundheit und fördert das innere Gleichgewicht. Die Definition nach Patanjali (ind. Gelehrter) „Yoga citta vritti nirodha“ beschreibt zusammenfassend, was das zentrale Element ist: Yoga ist das zur Ruhe bringen aller Bewegungen im Geist.
Das Ziel der Yogapraxis: Achtsamkeit
Yoga führt durch Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Entspannung und Konzentration zu einem umfassenden Wohlgefühl. Es geht dabei nicht um Akrobatik oder darum besonders beweglich zu sein. Es ist die Achtsamkeit, die eine Yogapraxis von einer normalen, auf den Körper beschränkten Gymnastik unterscheidet. Oder wie Yogi Jigar Gor sagte: „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst“
Hatha-Yoga, als kraftvoller Yoga, geht über die physische Ebene hinaus und ist ein System zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit. Mein Ziel ist es, diesen ganzheitlichen Ansatz in meinen Kursen zu vermitteln und meine TeilnehmerInnen auf ihrem Weg zu begleiten.
Körperhaltung
(Asanas)
Atemübungen
(Pranayama)
Selbstfindung
Entspannung
Konzentration
Mein nächster Kurs
Stimme trifft Yoga
Aufblühen mit der Stimme
Ein Wochenende für Stimme, Körper und Achtsamkeit.
Unsere Stimme ist Ausdruck unseres innersten – sie verbindet Atem, Bewegung und Gefühl. In diesem Seminar erleben Sie, wie Stimme und Yoga sich gegenseitig bereichern. Durch achtsames Atmen, Summen, Tönen und Bewegen öffnen sich Körperräume, Spannungen lösen sich, und die Stimme darf frei klingen.
Gemeinsam erforschen wir den eigenen Klangraum, singen, tönen und spüren, wie Bewegung und Atem zu einer natürlichen Präsenz führen. Zeiten der Stille und Naturverbundenheit runden das Wochenende ab.
Ein Angebot für alle, die Freude an Stimme, Bewegung und innerem Erleben haben – Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Über mich
Yoga vereint Körper, Geist und Seele
Möchtest du in die Welt des Yoga eintauchen? Ich habe 2004 durch eine Krankheit meine erste Yogastunde besucht und war sofort von der positiven Wirkung fasziniert. Schnell lernte ich, wie ich ruhig werden und meinen Körper bewusst spüren kann, ohne mich auszupowern. Die bewusste Praxis von Asanas lehrte mich, achtsam mit meinem Körper umzugehen.
Geboren: 1975
Eigene Yogapraxis: seit 2004
Ich absolvierte eine 4-jährige Yogalehrer-Ausbildung an der Sebastian-Kneipp-Akademie in Bad Wörishofen und schloss 2011 als Yogasana Yogalehrerin ab. Seitdem bilde ich mich jährlich bei nationalen und internationalen Yogalehrern weiter. 2015 eröffnete ich meinen eigenen Yogaraum, wo ich seit 2008 mit viel Freude kleine Gruppen unterrichte.
Yoga verbindet Körper und Geist zu einer Einheit. Diese Praxis hilft uns, den negativen Einfluss von Stress zu reduzieren und innere Harmonie zu finden.
Ich lade dich herzlich ein, diese Erfahrung selbst zu machen!
Wellenhöfer Yogakurse
Aktuelles
Spendenübergabe
Sommer, Sonne und Yoga
Gemeinschaftliches Sommeryoga mit Tina Wellenhöfer bei Sylvia Flettner-Mayer in Schwabach.
Schwabach – Auch in diesem Jahr lud die Heilpraktikerin Sylvia Flettner-Mayer zum beliebten Sommeryoga in ihren liebevoll gestalteten Garten ein. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer genossen Yoga unter freiem Himmel, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Unter dem diesjährigen Motto „Mit Herz und Gemeinschaft Gutes tun“ floss der komplette Erlös von 300 Euro erneut an das Frauenhaus Schwabach, das Frauen in schwierigen Lebenssituationen Schutz und Unterstützung bietet.
Sylvia Flettner-Mayer und Tina Wellenhöfer Yogakurse übergaben den Spendenscheck persönlich an Sylke Siekmann. Das Engagement und die Solidarität der Teilnehmenden zeigen, wie gemeinsames Handeln sowohl der eigenen Gesundheit als auch der Gemeinschaft zugutekommt. (Foto aus 2024).
Asanatheorie und -praxis
Eine gute Ausrichtung ist beim Yoga essenziell, um gesund zu üben und Verletzungen zu vermeiden. Die Asanas basieren auf einfachen Bewegungen wie Strecken, Beugen, Drehen und Entspannen. Yoga unterstützt die inneren Organe, den Kreislauf, die Atmung und das Hormonsystem. Es hilft, Stress abzubauen, fördert die Heilung von Verletzungen und stärkt das Selbstbewusstsein sowie das allgemeine Wohlbefinden.
B.K.S. Iyengar hat die Kraft von Hilfsmitteln wie Gurten, Kissen und Wänden entdeckt. Diese Hilfsmittel unterstützen dabei, die Haltung zu verbessern, die Balance zwischen Kraft und Flexibilität zu finden und die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Während des Übens lernen wir, auf die Signale unseres Körpers zu hören und achtsam mit uns selbst umzugehen.
„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
