Kurszeiten und Termine – Yoga Kurse Schwabach
Meine Yoga Kurse in Schwabach beginnen dreimal im Jahr: jeweils im Januar, nach den Osterferien sowie im September. Diese regelmäßigen Startzeiten ermöglichen dir eine gute Planung.
Falls in einem laufenden Kurs noch Plätze frei sind, kannst du auch flexibel während des laufenden Kurses einsteigen. In diesem Fall wird die Kursgebühr natürlich anteilig berechnet.
Bitte informiere mich vor Beginn der Stunde, wenn akute oder chronische gesundheitliche Beschwerden bestehen. Die Teilnahme erfolgt grundsätzlich auf eigene Verantwortung. Im Zweifelsfall solltest du vorher mit deinem Arzt Rücksprache halten, insbesondere bei bestehenden Vorerkrankungen.
So läuft eine Stunde ab
Jede Kurseinheit beginnt mit einer kurzen Entspannungsphase. Diese hilft dir dabei, Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Danach folgen gezielte Körperübungen, die nicht nur die Muskulatur kräftigen, sondern auch Bänder, Gelenke, Gewebe und Nerven stärken. Darüber hinaus unterstützen sie wichtige Vorgänge im Körper, indem sie den Stoffwechsel anregen, das Lymphsystem aktivieren und den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen.
Die Übungen wirken ganzheitlich, denn sie fördern sowohl körperliche Stärke als auch seelische Ausgeglichenheit. Durch regelmäßiges Üben kannst du deine Beweglichkeit verbessern, Spannungen abbauen und deine Körperwahrnehmung schulen.
Atem und Entspannung
Ein zentraler Bestandteil der Stunde sind die Atemübungen (Pranayama). Sie versorgen deinen Körper mit frischem Sauerstoff, beruhigen den Geist und fördern deine innere Balance.
Jede Übungsstunde endet mit einer Schlussentspannung. Sie hilft deinem Körper, die Wirkungen der Praxis zu verarbeiten. Tief durchatmen und neue Kraft schöpfen.
Dauer und Wirkung
Eine Yogastunde dauert 90 Minuten. In dieser Zeit kommst du zur Ruhe, bewegst dich achtsam und findest Raum für dich selbst. Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Entspannung fördert der Kurs deine Gesundheit ganzheitlich – sowohl körperlich als auch mental.
Wenn du Fragen zu den Kursinhalten oder zur Eignung für dich hast, melde dich gerne. Ich freue mich, dich in einem meiner Yoga Kurse begrüßen zu dürfen!
KLEINER YOGA-KNIGGE
Wir üben barfuß
Barfuß fühlt man sich leichter geerdet. Zudem befinden sich am Fuß viele Energiepunkte.
Abstand Mahlzeit
Die letzte Mahlzeit bitte 1 bis 1,5 Stunden vor der Yogastunde einnehmen.
Auf Hygiene achten
Aus Respekt den Mitübenden gegenüber, bitte auf Körper- und Fußhygiene achten.
Schuhe & Handy
Bitte Schuhe im Flurbereich lassen und Handy ausschalten.
Bequeme Kleidung
Die Kleidung während des Übens sollte bequem und bewegungsfreundlich sein.
Minimum an Schmuck
Schmuckgegenstände sollten auf ein Minimum reduziert sein.
Bitte nicht
Essen, Trinken und Kaugummi ist nicht erlaubt im Übungsraum.
Wärmende Kleidung
Wärmende Kleidung für die Schlussentspannung nicht vergessen.
Wir üben barfuß
Barfuß fühlt man sich leichter geerdet. Zudem befinden sich am Fuß viele Energiepunkte.
Abstand Mahlzeit
Die letzte Mahlzeit bitte 1 bis 1,5 Stunden vor der Yogastunde einnehmen.
Auf Hygiene achten
Aus Respekt den Mitübenden gegenüber, bitte auf Körper- und Fußhygiene achten.
Schuhe & Handy
Bitte Schuhe im Flurbereich lassen und Handy ausschalten.
Bequeme Kleidung
Die Kleidung während des Übens sollte bequem und bewegungsfreundlich sein.
Minimum an Schmuck
Schmuckgegenstände sollten auf ein Minimum reduziert sein.
Bitte nicht
Essen, Trinken und Kaugummi ist nicht erlaubt im Übungsraum.
Wärmende Kleidung
Wärmende Kleidung für die Schlussentspannung nicht vergessen.
„Wenn ein Mensch asana auf die richtige Art und Weise übt, so hat das zur Folge, daß er auch durch extreme Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird.“
