Meine Yoga-Ausbildungen
Meine Yoga-Ausbildungen
Mit Yoga zur Selbstheilung – Selbstheilungskräfte bewusst aktivieren
Die enorme Zunahme an Stress-Erkrankungen und Burnout-Diagnosen, die zwischenzeitlich eine starke Belastung für unser Gesundheitssystem darstellen, hat meinen Fokus in den letzten Jahren gezielt zu den Themen Stresskompetenz und Resilienzförderung gelenkt. Dabei ist Achtsamkeit das grundlegende Prinzip.
Yoga schult unsere Wahrnehmungsfähigkeit und Achtsamkeit. Meditation ist die bei weitem wirksamste Stressantwort und gibt nachhaltige Unterstützung, die wir unseren Selbstheilungskräften geben können. Meditation und Achtsamkeitsübungen gehören zu meinem Unterricht genauso wie das Üben von Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen). Mein Ziel ist es, Gelassenheit und Ruhe in den Alltag vieler Menschen zu transportieren und ihnen Möglichkeiten zur individuellen Lebensbewältigung an die Hand geben.
„Achtsamkeit kann uns helfen, wieder zu kommunizieren, vor allem mit uns selbst“.
(Thich Nhat Hanh)
Seit meiner fundierten Ausbildung beschäftige ich mich intensiv mit meiner eigenen Yogapraxis. So entwickle ich mich auf meinem Weg ständig weiter und dieser Weg ist noch nicht zu Ende.
Ich lade dich herzlich dazu ein, genau das zu erleben!
Was bedeutet Asana?
Achtsamkeit in der Bewegung
Asana ist das Sanskrit-Wort für Sitz oder Körperhaltung. Allgemein ausgedrückt bedeutet Asana, eine bestimmte Körperhaltung längere Zeit bequem und entspannt einzunehmen.
Asanas sollen bei ihrer Ausführung immer zwei Qualitäten enthalten: Stabilität und Wohlbefinden. Wichtig bei der Ausübung ist das bewusste Hineingehen, der ruhige, fließende Atem, das bewusste Halten und Auflösen der Haltung. Körperlich gesehen dient das Üben dazu Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern.
Asanas haben eine tiefgreifende Wirkung auf Körper und Geist. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz-Kreislauf-Nerven- und Lymphsystem und sämtliche Organe. Außerdem haben sie eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem.
Ablauf einer Yogastunde
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Entspannung, um Abstand zum Alltag zu gewinnen. Die anschließenden Körperübungen stärken den ganzen Körper. Sie kräftigen nicht nur Muskeln, Gewebe, Bänder, Gelenke und Nerven, sondern unterstützen auch die chemischen Abläufe im Organismus. Sie regen ferner den Stoffwechsel, das Lymphsystem und den Hormonhaushalt an. Sie sorgen dafür, dass der Organismus in einen Zustand des perfekten Gleichgewichts gelangt (Auszug aus dem Buch YOGA – der Weg zu Gesundheit und Harmonie/B.K.S. Iyengar).
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele
Jede Yoga-Einheit beginnt mit einer kurzen Entspannung, um Abstand zum Alltag zu gewinnen. Die anschließenden Körperübungen stärken den ganzen Körper. Sie kräftigen nicht nur Muskeln, Gewebe, Bänder, Gelenke und Nerven, sondern unterstützen auch die chemischen Abläufe im Organismus. Sie regen ferner den Stoffwechsel, das Lymphsystem und den Hormonhaushalt an. Sie sorgen dafür, dass der Organismus in einen Zustand des perfekten Gleichgewichts gelangt (Auszug aus dem Buch YOGA – der Weg zu Gesundheit und Harmonie/B.K.S. Iyengar).
